Amalaki – Emblica officinalis

Ausführliche Beschreibung

Amalaki, auch als „himmlische Frucht“ bekannt, erfreut sich wachsender Beliebtheit als vielseitiges Naturmittel für zahlreiche Zivilisationskrankheiten.

Botanische Informationen

Amalaki (Emblica officinalis) ist ein laubabwerfender Baum mittlerer Größe mit einer Wuchshöhe von 8–15 Metern (vereinzelt bis zu 18 Meter). Der Stamm ist dünn und gedreht, die Krone breit ausladend mit flexiblen, rutenartigen Zweigen (ca. 10–20 cm lang). Die hellgrünen Blätter sind einfach, sitzend und lanzettlich geformt. Die kleinen Blüten sind grünlich-weiß. Die Frucht ist ellipsoid, fast kugelig, hellgrünlich-gelb, außen glatt und sehr hart, oft mit 6 (manchmal weniger) vertikalen Segmenten.

Herkunft und Verbreitung

Ihren Ursprung hat die Amalaki zweifellos im alten Indien, wo sie seit Jahrhunderten ein bedeutendes Heilmittel der Ayurveda und anderer ostasiatischer Medizinsysteme ist.

Verwendung / Dosierung

Amalaki nimmt einen herausragenden Platz in der traditionellen indischen Medizin, insbesondere der Ayurveda, ein. Therapeutisch werden zwar viele Pflanzenteile verwendet, am beliebtesten sind jedoch die Früchte. Diese werden pur oder in Kombination mit anderen Kräutern zur Behandlung unterschiedlichster chronischer und akuter Erkrankungen eingesetzt – von einfachen Erkältungen oder temporären Schwächezuständen bis hin zu Problemen im Verdauungstrakt, Leber, bei Fieber, Schmerzen, Entzündungen, Wundheilung und mehr.

Präklinische Studien an Tieren belegen zahlreiche Wirkungen. Isolierte Inhaltsstoffe können Fieber senken, Reizhusten und Entzündungen hemmen, Immunsystem und Herz-Kreislauf-System stärken, die Magenwand schützen, die Blutbildung und die Regulierung des Cholesterinspiegels fördern sowie Durchfall lindern. Auch angstmindernde und stimmungsaufhellende Eigenschaften wurden untersucht.

Verschiedene Stoffe der Amalaki wie Gallussäure, Ellagsäure, Pyrogallol, bestimmte Seskviterpene, Corilagin, Geraniin, Prodelphinin, B1 und B2 zeigen in Vorstudien antikanzerogene, radiomodulierende, chemoprotektive, antioxidative, entzündungshemmende und immunmodulierende Potenziale, insbesondere gegen künstlich ausgelöste Tumorbildungen. Einige Ergebnisse deuten auf positive Perspektiven für die krebstherapeutische Forschung hin, mit Pyrogallol als besonders vielversprechendem anti-proliferativem Wirkstoff.

Ein ausgeprägter leberschützender Effekt des Amalaki-Safts wurde in Tierstudien in Dosen von 5, 10 und 20 mg/kg Körpergewicht belegt – mit ähnlich guter Wirksamkeit wie Silymarin. Die enthaltenen Tannine, insbesondere in Kombination mit Eisenionen, fördern die Erholung und Regeneration der Leberzellen auch nach toxischen Schädigungen.

Extrakte der Amalaki-Frucht deuten außerdem auf einen magenschützenden Effekt hin: In Tiermodellen heilten alkoholische Auszüge in einer Dosierung von 20 mg/kg innerhalb eines Monats experimentelle Magengeschwüre ab. Die bisherigen Studien wurden jedoch fast ausschließlich an Labortieren mit künstlich ausgelösten Magengeschwüren durchgeführt.

Besonders relevant für unsere Zivilisation ist der positiv nachgewiesene blutzuckersenkende Effekt der Amalaki-Inhaltsstoffe. Diese Wirkung wird für gesunde Testpersonen wie Diabetiker gleichermaßen berichtet, mit günstigen Auswirkungen auf die Blutfette und das gesamte Herz-Kreislauf-System – vermutlich dank der hohen Konzentration an Vitamin C und Tanninen.

Ein weiteres interessantes Anwendungsfeld ist die Förderung des Haarwuchses und die Prävention von Haarausfall, vor allem bei Einhaltung von stressmindernden Lebensstilmaßnahmen. Auf genetisch bedingten Haarausfall hat Amalaki keinen Einfluss.

Untersuchungen zeigen auch ein Potenzial zur Minderung depressiver und ängstlicher Zustände durch Enzymhemmung im Gehirn, analog zu bekannten synthetischen Antidepressiva oder Nootropika. Tierstudien belegen in entsprechenden Dosierungen positive Effekte auf Verhalten und motorische Aktivität sowie eine Reduzierung von Alterserscheinungen und eine spürbare Förderung der kognitiven Leistungsfähigkeit.

Weitere präklinische Ergebnisse umfassen eine signifikante antioxidative Aktivität (250 mg/kg Körpergewicht), insbesondere nach längerem Alkoholkonsum, sowie eine ausgeprägte antikonvulsive Wirkung bei höheren Dosen (500–700 mg/kg).

Inhaltsstoffe

Chemische Analysen von Amalaki-Pulver zeigen einen Energiegehalt von etwa 77 kcal pro 100 g, mit folgendem Nährstoffprofil: 0,5 g Protein, 19 g Kohlenhydrate, Spuren von Fettsäuren, etwa 6 g Ballaststoffe. Die therapeutisch wichtigsten Tannine umfassen Phylllembelin, Emblicanin A/B, Punigluconin, Pedunculagin, Putranjivain, Progallin (besonders in den Blättern), Tanninsäure und Gallussäure. Viele Tannine sind an Zuckerreste gebunden, was ihren Effekt beeinflusst.

Zu den Flavonoiden zählt besonders Quercetin (2,5–4 mg pro 100 g Amalaki), auch Kaempferol, Myricetin und Apigenin werden in einigen Studien nachgewiesen. Weitere Bestandteile sind Phytosterole (insbesondere Beta-Sitosterol), Carotinoide, Vitamin C und E sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor, Magnesium und Zink.

Dosierung

Von allen Pflanzenteilen wird therapeutisch am häufigsten die Frucht verwendet. Sie kann als Frisch- oder Trockenfrucht, Saft oder als Pulver konsumiert werden; empfohlene Tagesmenge: 1–3 g Pulver (optimal 3 g), aufgeteilt in drei Einzelportionen pro Tag.